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Dietas e Alimentação

por tonyBarreira, em 11.11.14

                     

Para quem como eu se encontra um pouco acima do peso, quando chega a hora de pensar na dieta é realmente uma tortura e isto não só porque é difícil quebrar a rotina de comer em excesso e mal, como também é difícil escolher uma dieta que realmente seja saudável.

Se formos procurar na internet uma dieta deparamo-nos com diversas opções mas muitas delas não são saudáveis e podem conduzir a distúrbios alimentares e perca da saúde pelo que é necessário ter cuidado.

Entre as diversas dietas existentes as mais conhecidas são:

  • Dieta Detox em que durante 7 dias se segue uma dieta rigorosa e desintoxicante de modo a limpar o organismo e a perder alguns quilos;
  • Dieta do Leite que é uma dieta restritiva na qual durante 7 dias se vai fazendo um consumo variado de leite, fruta e proteínas;
  • Dieta da Barriga Zero que promete a perca de barriga e de 7 kg após 32 dias, sendo acrescentados à dieta normal alimentos como azeitonas, nozes, chocolate e abacate pois ajudam a diminuir a fome e a reduzir o stress;
  • Dieta do Alimentos Crus que acaba por ser um estilo de vida, na qual são evitados alimentos cozinhados e processados, uma vez que se acredita que o processo de cozedura liberta resíduos tóxicos, para além de que nutrientes importantes são destruídos. A pessoa faz uma alimentação à base de frutas e vegetais, estando a carne e o peixe cortados;
  • Dieta Macrobiótica também é um estilo de vida do qual resulta a perca de peso. A alimentação é feita com base nos princípios do Yin e Yang e não há consumo de carne e dos peixes apenas são consumidos alguns de carne branca;
  • Dieta de Atkins consiste numa redução no consumo de hidratos de carbono. O nosso consumo normal de hidratos de carbono é de cerca de 200g por dia e este deve passar para 20g, a dieta tem 4 fases e desde que foi lançada que é polémica;
  • Dieta dos Batidos em que as refeições são substituídas por batidos mas esta acaba por ser mais uma dieta restritiva e ao fim da qual o peso pode voltar rapidamente pois não há qualquer educação alimentar;
  • Dieta do Ovo na qual é consumido ovo ao pequeno-almoço, pois este ajuda a prolongar a sensação de saciedade, e há uma limitação da refeição a 1000kcal;
  • Dieta Mediterrânea é um estilo de vida no qual é abundante o consumo de alimentos de origem vegetal, o azeite é a principal fonte de gordura, é consumido mais peixe que carne, bebe-se vinho às refeições e ao invés de ácidos gordos saturados dá-se prevalência aos monoinsaturados;
  • Dieta Dunkan é feito o consumo de proteína e tal como na Dieta de Atkins há uma redução do consumo de hidratos de carbono. Esta dieta também tem 4 fases que se denominam ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização;
  • Dieta do Tipo Sanguíneo na qual cada um segue uma dieta na qual há uma lista de alimentos que não pode comer consoante o seu tipo sanguíneo, é uma dieta que não exige sacríficos mas que é difícil de seguir em família;

Lembrem-se de que mais vale seguir uma dieta moderada e saudável pois é mais fácil manter o peso quando a perca deste é gradual, permitindo assim que a nossa saúde também se mantenha.

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publicado às 19:00



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